Wie bekommt man eine gute Balance seiner Hormone zustande und verbrennt damit Fett währendes Schlafens?

Fett verbrennen, während man schläft? Das hört sich fast zu schön an, um wahr zu sein, und klingt auf den ersten Blick nach einem falschen Werbeversprechen. Betrachtet man das Thema jedoch genauer, so wird man schnell feststellen, dass der Schlaf tatsächlich so einige Dinge mit uns anstellt und dazu zählen auch einige Stoffwechselvorgänge, die etwas mit der Fettverbrennung zu tun haben. Ebenso baut der Körper in der Nacht Muskeln auf, was vor allem in Kreisen von Bodybuildern und Fitnesssportlern eine wichtige Rolle spielt und da auch seit jeher bekannt ist. Es ist grundsätzlich aber auch bekannt, dass ein gesunder Schlaf sehr wichtig für unsere Gesundheit ist und nicht aus Gründen der Fettverbrennung, sollte man großen Wert auf einen gesunden und erholsamen Schlaf legen.

Eine sehr entscheidende Rolle spielen auch unsere Hormone, die im Schlaf produziert und ausgeschüttet werden. Ist der Hormonhaushalt durcheinander, so bekommt man in der Regel das Ergebnis in Form von schlechten Schlaf mitgeteilt. Aber auch umgekehrt kann ein schlechter oder schlicht zu wenig Schlaf dafür sorgen, dass unser Hormonsystem nicht ganz richtig läuft. Zu Beginn ist es daher wichtig zu wissen, was genau Schlaf ist und wie dieser sich aufteilt. Es gibt 3 grundlegende Schlafphasen, die sich wie folgt nennen:

NREM (Non-Rapid Eye Movement)-Schlaf, Phase 1 und 2: Dabei handelt es sich um die Einschlafphase, in der man langsam beginnt von seiner Umgebung "weg zu driften". In dieser Phase beginnt auch das Herz seinen Schlag zu verlangsamen und die Körpertemperatur sinkt.

NREM Phase 3 und 4: Hierbei handelt es sich um die tiefste Schlafphase und damit einhergehend auch um die wichtigste Schlafphase, in der die meisten Reparatur-Prozesse in unserem Körper ablaufen. Dies geht einher mit einem sehr geringen Puls und der Tatsache, dass sich das Blut weitgehend in den Muskeln befindet. Dadurch werden Muskelfasern repariert und zum Teil auch vergrößert, wenn man das nötige Training dafür ausgeführt hat. In dieser Phase werden ebenfalls Hormone ausgeschüttet, die dann sogar am Tag die Stimmung regulieren, den Appetit steuern oder für Muskelaufbau sorgen.

REM-Schlaf-Phase: Die sogenannte REM-Schlaf-Phase ist die Phase, die meisten Leser sofort mit Träumen assoziieren. Dies ist auch korrekt, denn Träume finden genau in dieser Schlaf-Phase statt, da der Körper hier damit beginnt, Energie für Körper und Gehirn freizustellen und dich praktisch wieder auflädt, sodass man fit und munter für den Tag ist.

Wie ist es also möglich, mit schlechten Schlaf an Gewicht zuzulegen oder auf der anderen Seite, Gewicht mit ausreichend Schlaf zu verlieren? Die Antwort liegt eben bei den genannten Hormonen, die vor allem in der 3. und 4. Phase unseres Schlafs ausgeschüttet werden. Dazu zählt unter anderem Cortisol, welches ein Stresshormon ist. Hat man unzureichend Schlaf, so schüttet der Körper vermehrt Kortisol aus, was dann wiederum dafür sorgt, dass unser Körper eher zu Fettansammlung neigt und auch unnötiges Wasser in die Haut zieht. Dadurch können wir aufgequollen wirken. Werfen Sie einen Blick auf die Seite ThermoXplode wo näher auf das Thema eingegangen wird. Ebenso sorgt zu viel Cortisol dafür, dass es Einfluss auf das Insulin hat. Schlechter Schlaf geht ebenso mit einem Mangel an Wachstumshormonen einher, die ihrerseits für unsere Fettverbrennung eine Rolle spielen und aber auch bei dem Aufbau von Muskelmasse. Leptin und Ghrelin sind weitere wichtige Hormone, die bei schlechtem oder zu wenig Schlaf, unzureichend produziert werden. Daher sollte man auf einen gesunden und ausreichend Schlaf Wert legen, um auch hinsichtlich Fettverlust und Muskelaufbau, die besten Erfolge zu erzielen. Ein Blick auf die Seite ThermoXplode, kann Ihnen weitere Infos zu dem Thema geben.